سْبُحَآنْ آلّلّهً ۆبُحَمًدهً ,, سْبُحَآنْ آلّلّهً آلّعَظيمً

ممنوع تنزيل مواضيع السيريال والكراك والافلام

 

العاب طبخ العاب تلبيس ومكياج العاب سيارات العاب تلبيس بنات
متاح alzin blog لعبة البيرة متاح
متاح متاح متاح متاح
العاب العاب تلبيس العاب بنات العاب تلبيس بنات



معجبوا ’عذب الكلام’ على الفايسبوك

قديم 22-12-2009   المشاركة رقم: 1
الكاتب
نجوم المنتدى

*VIP*

 
الصورة الرمزية بسمة الروح
المعلومات  
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 14128
المشاركات: 12,477
بمعدل : 5.49 يوميا
معدل تقييم المستوى: 34
نقاط التقييم: 1553
بسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant future
الإتصال بسمة الروح غير متواجد حالياً


المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي عناصر الغذاء : "الحديد"


مشاركة همس الليل عناصر الغذاء "الحديد"







عناصر الغذاء "الحديد"

اهلا بك جميعا احبتى فى اللهعناصر الغذاء "الحديد"
اليوم سوف أتحدث عن عنصر من العنا صر الغذئية الهامة لجسم الانسان ولانسنتطيع الاستغناء عن هذا العنصر

حديثنا اليوم عن عنصر الحديد
عناصر الغذاء "الحديد"


سنتاول فى هذا العنصر كل مايتعلق بة من اهمية واحتياجتها وكل مايختص به وان شاء الله راح استطيع ان افيدكم ولو بنبذة بسيطة عن هذا العتصرعناصر الغذاء "الحديد"


الحديد ..
ماهو الحديد؟

عنصر الحديد من العناصر الهامة في بناء جسم الإنسان فهو يدخل في تركيب المادة الصباغية الحمراء المكونة للدم الهيموغلوبين (hemoglobin) التي تنقل الأوكسجين من الرئة الى أنسجة الجسم المختلفة. مادة الأوكسجين يتم بواسطتها إحراق المواد الغذائية لتوليد الحرارة اللازمة للجسم.
كما أن الحديد يدخل في تركيب كافة خلايا الجسم ويلعب دورا هاما في النمو والإفرازات ونقصه في الجسم يسبب فقر الدم.
وكماعرف الحديد كمكون مهم في أنسجة جسم الإنسان منذ عام 1713 م ويحتوي جسم الإنسان على 4 جرام من الحديد تتوزع في أنسجته بطريقة دقيقة وبنظام لا يختل إلا بحدوث علة من العلل .
والحديد معدن ضروري للإنسان والحيوان لأنه يشكل دوراً مهماً في غذائهما ، ويعد عنصراً مهماً في التركيبة الغذائية لهما ، وبدونه لا يستطيعان الاستفادة من عملية التنفس واستخلاص الأكسجين من الهواء ، وتضطرب دورة الدم ، وتخف الاحتراقات ، وتقل الشهية ، ويشجب الوجه .
ويدخل الحديد في تركيب كريات الدم الحمراء كما يدخل في تركيب هيموجلوبين الدم ، عندما يدور الحديد في الجسم فإنه يحمل مع ذراته مفرزات الحجيرات وفضلاتها يشكل حمض الفحم السام ، ولما يصل إلى الرئتين يطرح غاز الفحم ويأخذ الأكسجين ، فيتحول الدم المتسمم الأزرق إلى أحمر باعثاً النشاط في الجسم .
وتبلغ حاجة الشخص البالغ من الحديد نحو 10 ملليجرام في اليوم تقريباً والمرأة الحامل تحتاج إلى أكثر من 15 ملليجرام ، والجسم يمتص الحديد بسهولة . وأحماض المعدة تحلل الحديد الموجود في الطعام في ثوان قليلة .
HCl يتطلب امتصاص الحديد وجود حمض الهيدروكلوريك
( Fe ++ ) كما يتطلب أيضاً وجود حمض الأسكوربيك لإرجاعه إلى حديدوز
ويمتص الحديد بصورة حديدوز كشوارد إلى مخاطية الأمعاء الدقيقة العليا .
عناصر الغذاء "الحديد"
ما هي مصادره الغذائية؟
توجد أملاح الحديد في أكثر أنواع الخضروات كالبصل والباندورة، والبقول وبصورة خاصة يوجد في الخضروات الورقية كالسبانخ، والبقدونس، والكرفس، والخس وما شابهها، ويوجد أيضا في الفواكه كالموز والمشمش والعنب والتين والبلح وفي البذور واللوز، جوز الهند واللحوم وصفار البيض وغيرها.

وهذا مجموعة صور من الخضروات والفواكة التى يوجد بها عنصر الحديدعناصر الغذاء "الحديد"

عناصر الغذاء "الحديد"عناصر الغذاء "الحديد"


عناصر الغذاء "الحديد" عناصر الغذاء "الحديد"


عناصر الغذاء "الحديد" عناصر الغذاء "الحديد"


عناصر الغذاء "الحديد" عناصر الغذاء "الحديد"

عناصر الغذاء "الحديد" عناصر الغذاء "الحديد"

ومما هو جدير بالذكر أن الجسم يستطيع أن يستفيد من عنصر الحديد الموجود في البصل والموز بمعدل 90% بينما لا يستفيد من عنصر الحديد الموجود في المواد الغذائية الأخرى بأكثر من 60%، ومن الملاحظ بأن البرتقال يزيد من فعالية امتصاص عنصر الحديد فيجدر بالمصابين بفقر الدم ان يتناولوا البرتقال مع الغذاء المحتوي على مادة الحديد لزيادة الإستفادة علما بأن مشروب الشاي يعاكس مفعول البرتقال (أي يقلل من امتصاص الحديد).
عناصر الغذاء "الحديد"
أهمية الحديد في التغذية
يلعب الدم دوراً هاماً في كل عملية من العمليات الحيوية في جسم الإنسان . فهو الذي يحمل الأوكسجين النقي من الرئتين ، يوزعه على كل خلايا الجسم ، وهو الذي تتخلص بواسطته الخلايا من ثاني أوكسيد الكربون ، إذ يحمله إلى الرئتين لطرده خارجاً، كما يحمل الدم مخلفات أخرى إلى الكلى لتطرد في البول ، وخلال دورة الدم يجمع المواد الغذائية المهضومة والماء من الأمعاء ويوزعها على الخلايا المحتاجة إليها .
دورة الدم : Blood circulation circtiation sanguin : يتكون جهاز الدوران من القلب ، ومن أوعية دموية يدور فيها الدم باستمرار ما دامت الحياة . وينقسم القلب في الإنسان قسمين : أيسر وأيمن، ويتكون كل منهما من أذين يستقبل الدم من الأوردة ، ومن بطين يقذفه في الشرايين ، وتوجد صمامات بين كل من الأذين والبطينين ، وكذا عند مبدأ الشريانين الأبهر الرئوي ، وفي كثير من الأوردة .
وتسمح هذه الصمامات – ما دامت سليمة – للدم أن يمر في اتجاه واحد فقط ، وأما الأوعية الدموية فتختلف فيما بينها من حيث تركيب جدرانها وقطرها ووظيفتها . فالشرايين سميكة الجدران، بها كثير من الألياف المرنة التي تمكنها من احتمال الضغط العالي بداخلها وهي تتفرع كثيراً وتنتهي بالشرينيات ، ولها طبقة عضلية قوية قابلة للإنقباض ، ولها طبقة عضلية قوية قابلة للإنقباض والأرتخاء، فتنظم كمية الدم الذي يمر إلى أي جزء من أجزاء الجسم بحسب حاجته ، وتتصل الشرينيات بشبكة من الشعيرات ، جدرانها رقيقة جداً تسمح بتبادل الغذاء والأوكسجين والفضلات بين الدم والأنسجة، ثم يتجمع الدم ثانية في الأوردة ، وهي ضعيفة الجدران إذا قورنت.
وتنقسم الدورة الدموية إلى قسمين، جهازية ورئوية ، ويقوم البطين الأيمن بوظيفة مضخة الدورة الجهازية فهو يدفع الدم النقي في الشريان الأبهر ، الذي ينقله بوساطة فروعه المختلفة إلى سائر أنسجة الجسم ومنه يأخذ كل نسيج حاجته من الأوكسجين والغذاء والهرمونات وما إليها ، وإليه تمر من الأنسجة فضلات التمثيل الغذائي وثاني أوكسيد الكاربون .
ويتجمع الدم بوساطة الأوردة التي تتحد مع بعضها ، مكونة وريدين كبيرين : الأجوف العلوي
والأجوف السفلي ، وهذان يصبان في الأذين الأيسر حيث يبدا الدورة الرئوية ، ويدفع البطين الأيسر الدم الوريدي إلى الرئتين حيث تتم تنقيته ، فيتشبع بالأوكسجين من هواء الحويصلات الرئوية ويتخلص من ثاني اوكسيد الكاربون وتعيد الدورة الدموية الدم بعد تنقيته إلى الأذين الأيمن ليعاود دورانه في الدورة الجهازية . وأما الغذاء فيضاف إلى الدم الشرياني في أثناء مروره بالأمعاء الدقيقة ، بوساطة عملية الامتصاص ، أو في أثناء مروره ببعض مخازن الغذاء بالجسم كالكبد والنسيج الدهني .
والنخاع العظمي هو المصنع الذي يصنع فيه الدم ، ومن خامات هذا المصنع عنصر الحديد الضروري لتكوين الدم .
لهذا إذا قل الحديد في الغذاء قلت قدرة الدم على حمل الأوكسجين إلى الأنسجة ، والأوكسجين ضروري وحيوي لجميع أنسجة الجسم ، فإذا قلت كميته في الدم قلت حيوية الأنسجة وهبطت بذلك قدرة الجسم على العمل والحركة – ومن هنا كان ضعف المصابين بسبب فقر الدم – وفقر الدم معناه قلة الحديد .
ونعني بـفقر الدم : Anemis anemie : نقصان في عدد الكريات الدموية الحمراء ، أو في محتواها من اليحمور ( الهيموغلوبين ) أو في كليهما ، وأسبابه متنوعة منها النزف ، قصور تكون الدم ، وازدياد تهدم الكريات الحمر ، والنزف يؤدي إلى تناقص عددها ، فمن الضروري نقل الدم إلى النازف إذا فقد كثيراً من دمه .
وافتقار الدم إلى عنصر الحديد يؤدي إلى انخفاض محتوى الكريات الحمر من اليحمور وتعطل العاطل المضاد لفقر الدم في الكبد ( وهو ما يحدث غالباً في فقر الدم الخبيث ) يؤدي إلى تناقص عدد كريا الدم الحمراء ولا ضعف تكوينها واعتلال نخاع العظم . أن نخاع العظم – الذي وظيفته تكوين الكريات الحمر يفضى إلى قلة تكوين هذه الكريات ، وهو ما يحدث في المراحل الأخيرة من فقر الدم الخبيث ، والأمراض المعدية المزمنة ، والملاريا والتسمم بالزرنيخ والرصاص وتجاوز الجرعات المقررة لبعض العقاقير وزيادة التعرض لاشعة أكس أو الراديوم .

ومن الأسباب الأخرى لفقر الدم ، بعض طفيليات الأمعاء ، وبما تغززه من سموم ضارة بالكريات الحمر ، وكذلك طفيليات الدم كالملاريا والفلاريسا والأمراض المنهكة كالسرطان وأمراض الكلى المزمنة . والمريض بفقر الدم يعتريه شعور بالضعف وسرعة التعب وفقد الشهية ،
وتقل قدرته على العمل الجسمي والفكري ، وتلهث انفاسه من يسير الجهد ، كما يعاني الأغماء والدوار والخفقان ، ويشحب لون جلده وأغشيته المخاطية ، ويتخلل ضربات قلبه ضربات أخرى زائدة . وعلاج المرض يتوقف على معرفة أسبابه بالاستعانة بالفحصوص المختبرية ، وإزالة هذه الأسباب .
وفي فقر الدم المسبب من نقص عنصر الحديد يمكن زيادة الهيموغلوبين بتناول الأغذية الغنية بالحديد والأدوية المحتوية عليه ، أما في حالة تعطل العامل المضاد لفقر الدم في الكبد ، فتعالج بحقن المريض بخلاصة الكبد ، مع تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، ولحامض الفوليك أثر فعال في زيادة تكوين الكريات الحمراء .
وتقدر احتياجات الجسم للحديد بعد سن النمو بمقدار ملجرام يومياً ، ويقدر ما يحتويه الغذاء العادي التي نتناوله يومياً من الحديد بمقدار خمسة مليجرامات ، يمتص منها الخمس وهو ما يحتاجه الجسم فعلاً .
غير أن الإناث يفقدن في دم الحيض الشهري 30 مليجراماً من الحديد .
ومن ذلك يتضح أن الفتاة بعد سن البلوغ تحتاج إلى ملليجرامين يومياً ، لتعويض ما يفقد في البول والبراز يومياً ، وما في دم الحيض شهرياً .
ويعود العسل الأسود والكبد من أغنى المواد الغذائية بالحديد ، وهي توصف عادة غذاء لعلاج المرضى بفقر الدم.
ويعد اللبن الحليب فقيراً في الحديد إلا أن صفار البيض يحتوي على الحديد بوفرة في صورة سهلة التمثيل ، وكذلك كبد الأبقار والأغنام غنية بمركبات الحديد .

عناصر الغذاء "الحديد"
ما هو فقر الدم (نقص الحديد)

غالبا ما نسمع الأصدقاء يتحدثون عن نقص الحديد، أو فقر الدم، فما هو يا ترى، وهل يسبب مشاكل صحية؟ يشير فقر الدم إلى عدة حالات صحية تسبب نقص قدرةَ الدم على نقل الأوكسجينِ من الرئتين إلى أجزاء أخرى من الجسم.
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم، بضمن ذلك فقدان الدم من المنطقة المعوية، نقص فيتامين ب 12 أو حامض الفوليك، نقص في المغذيات الأخرى مثل الإصابات المزمنة أو الاضطرابات أو الالتهابات أو العيوب الوراثيةَ. إذا كنت فتاة لا تمر بفترة الحيض وتم تشخيصك للإصابة بفقر الدم (نقصِ الحديد)، فأنت بحاجة إلى فحص طبي شامل لاستثناء الاضطرابات المعوية المحتملة التي تؤدي إلى فقدان الدم. وقد يتضمن هذا الفحص تنظير القولون و/ أو الأمعاء.


يتضمن فقر الدم الوراثي فقر الدم "فانكوني"، الذي يؤدي إلى فشل نخاع العظم؛ وفقر الدم المنجلي، الذي تصبح فيه خلايا الدم الحمراءِ مشوهة؛ والتلاسيميا، الذي ينتج من تناقص إنتاج بروتينِ غلوبين – المكون الاساسي للهيموغلوبينِ، الصبغة التي تحمل الأوكسجين في خلايا الدم الحمراء. أما فقر دم ابلاستيك، الذي يمكن أن يورث أو تسببه عوامل بيئية أو عوامل مجهولة، فقد يحدث عندما يتوقف نخاع العظم عن صنع أعداد كافية من خلايا الدم الحمراء الصحية.

الأعراض:
تَتضمن أعراض فقر الدم، الإصابة بالصداع والإعياء، وضيق التنفس، والخمود. وتساعد الفحوصات المخبرية على قياس شدة فقر الدم؛ ويشمل الفحص الطبي الكامل إحصاء لكريات الدم بضمن ذلك الهيموغلوبينِ , وهيماتوكريت، وإحصاء لخلايا الدم البيضاء، وعدد الصفائح.



أعشاب مفيدة:
تعتبر عشبة يلو دوك " Yellow dock " مصدرا شائعا للحديد. كذلك البرسيم، والهندباء، غولدنسيل، والزعرور التي تحسن عمل الدورة الدموية.



الفيتامينات والمكملات الغذائية:
إن تناول فيتامين ب المركب (بضمن ذلك تناول فيتامين ب 12 وحامض الفوليك الإضافي زائداً بيوتين) مهم للدم والدورة الدموية كما يعمل على منع بعض أشكال فقر الدم. كذلك يعتبر فيتامين ج هاما في امتصاصِ الحديد. بينما يزود فيتامين أي وإي الحماية ضد التأكسد ويدافعان عن خلايا الدم الحمراء من الأكسدة.



التعديلات الغذائية:
أي حمية تَتضمن اللحوم والدواجن قد تساعد في منعِ فقر الدم (نقصِ الحديد). علاوة على ذلك، يساعد تناول أيّ من المواد التالية الغنية بالمواد المغذية على الحمايةَ من أعراض فقر الدم: التفاح، والمشمش، والهليون، والموز، والبازلاء، والزبيب، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين ج التي تحسن من امتصاصِ الحديد.



المعادن:
يعتبرالنحاس والحديد هامان في عمل وتصنيع الهيموغلوبينِ (الذي يحمل الأوكسجين إلى الأجزاء المختلفة من الجسم).



المعالجة التقليدية:
تساعد المكملات الغذائية مثل كبريت الحديدوز وكروماجين مع أو بدون حامض الفوليك في زيادة تركيز خلايا الدم الحمراء عن طريق تحفيز نخاع العظم


عناصر الغذاء "الحديد"
الحديد مع الحليب يمد الجسم بالاحتياجات الغذائية الضرورية..


تزداد الحاجة في وقتنا الحاضر أكثر من أي وقت مضى إلى ضرورة ادراك أهمية التغذية التوازنة بسبب ما يتعرض له الشخص في هذا العصر من ضغوط حياتية كبيرة. إلاّ ان الوعي بكيفية تحقيق أقصى استفادة من المواد الغذائية المتوفرة لا يزال متدنياً للغاية. ولا يختلف هذا الوضع بالنسبة للسعوديين الذين تطور أسلوب حياتهم بسرعة كبيرة نظراً لدخول وسائل التكنولوجيا وما صاحب ذلك من تغيير في أسلوب حياة السعوديين.
إن تجاهل هذه الحقيقة يفاقم المشكلة ويؤدي إلى ارتفاع معدلات الحالات المرضية الناجمة عن ذلك في الوقت الذي يمكن الوقاية منها ومنع انتشارها. وتمثل منتجات الألبان المتوافرة في كل وقت وكل مكان بفضل تقنية التعبئة وأساليب التوزيع والتخزين الحديثة، بداية سهلة لعلاج بعض أوجه النقص الخطيرة في النظم الغذائية العصرية.

وأكد الدكتور خالد المدني، ان نقص الحديد المعرف باسم "المرض الذي يمكن منعه" منتشر بشكل كبير. وأظهرت دراسات أجراها مستشفى كبير لطب الأطفال في الولايات المتحدة الأمريكية ان الأطفال في سن عامين يعانون من نقص الحديد بنسبة تصل إلى 30في المائة. وتشير التقديرات المبنية على هذه الدراسات إلى ان شريحة كبيرة من الأطفال الرضع الطبيعيين يعانون من نقص بدرجة مافي مادة الحديد. ويمثل نقص الحديد أكثر مشكلات التغذية شيوعاً في سنوات العمر المبكرة في الوقت الحاضر. إضافة إلى ذلك، أكد الدكتور مدني ان الحليب غني بالكالسيوم والفوسفور السهل الامتصاص حيث يمثل الحليب ومنتجات الألبان أكثر من 75% من المتناول اليومي من الكالسيوم في الدول المتطورة. ويعد الكالسيوم والفسفور أهم العناصر المعدنية لتكوين العظام.
وأضاف الدكتور المدني "ان إضافة الحديد إلى الحليب قد يكون أحد الحلول البسيطة لمعالجة نقص الحديد. وبالتالي فإن إضافة الحديد للحليب ستكون أحد الطرق لضمان حصول الجسم على كمية كافية منه نظراً لأن نقص الحديد يكون أكثر شيوعاً في المرحلة العمرية من ستة أشهر إلى عامين".
من جانبه أكد الدكتور حمد بن عبدالرحمن الكنهل رئيس الجمعية السعودية لعلوم الغذاء والتغذية، ان منتجات الألبان هي أهم مصدر للكالسيوم ولاسيما الحليب الذي يحتوي على 300ملغم من الكالسيوم في العبوة الواحدة. وقال الدكتور الكنهل انه "لتعزيز ما نحصل عليه من الكالسيوم، يوصي خبراء التغذية بتناول غذاء غني بالكالسيوم ويمثل الحليب غذاء مثالياً خلال المرحلة العمرية من الولادة وحتى سن 18عاماً وهي المرحلة التي تتكون فيها العظام وتنمو، إذ إن الكالسيوم أساسي لهذه العملية".
وأضاف "من المهم جداً ان يكون النظام الغذائي للطفل غنياً بالكالسيوم في مرحلة النمو. ويساعد الكالسيوم الذي يترسب في العظام في سنوات العمر المبكرة في تحديد مدى قوة العظام في مراحل الحياة التالية. وتظهر بيانات جديدة كشفت عنها أبحاث الكالسيوم حول العالم ان زيادة كمية الكالسيوم المتناول عن الكمية الموصى بها إلى نسبة 110في المائة من الحليب وغيره من النتجات قد يؤدي إلى الحد من الإصابة بهشاشة العظام. ويتطلب توازن الكالسيوم الصحيح اعطاء الجسم كمية كافية منه وتحول مستويات الكالسيوم العالية دون الإصابة بكسور في العظام".
وتزداد أهمية نسبة الكالسيوم وتوازنه بصف خاصة بالنسبة للسيدات. وبينما يرتبط الكالسيوم غالباً بصحة العظام، فإن له وظائف أخرى مهمة في الراحل العمرية المختلفة للمرأة.
وتبلغ كثافة العظام في المرأة العادية أقصى مستوى لها خلال المرحلة العمرية بين 25و 35عاماً. وتبدأ هذه الكثافة في النقصان في سن الخامسة والثلاثين وتنخفض بصورة سريعة ومطردة خلال السنوات الخمس التالية لسن اليأس. ويجب توعية النساء بالحقائق المتعلقة بأهمية الكالسيوم في المراحل المختلفة لحياة المرأة - الحمل والرضاعة وتنظيم النسل وسن اليأس - وصلة ذلك بالوقاية من سرطان القولون.ورد في تقرير أعدته منظمة نيمورس الأمريكية التي تعد واحدة من أكبر المنظمات التي تعنى بصحة الأطفال والمزودة للخدمات الصحية، انه نظراً إلى تكوين جسم المرأة المعقد فإنها تحتاج في كل مرحلة من حياتها إلى رعاية إضافية ومساندة غذائية. ورغم كل التقدم العلمي الذي يتيح للمرأة عدد من الخيارات الطبيعية، فإن الكالسيوم وحمض الفوليك لا يزالان أهم عناصر غذائية يمكن ان تؤثر على صحة المرأة بوجه عام. وتتزايد احتمالات إصابة المرأة بهشاشة العظام مقارنة بالرجل لأنها لديها أنسجة عظيمة أقل وتفقد العظام بسرعة أكبر من الرجل. ولنضمن ولادة طفل سليم، يجب ان تكون المرأة أيضاً سليمة. ويذكر التقرير ان السلامة الصحية تتطلب تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال مراحل الحياة وكذلك حمض الفوليك الذي يلعب دوراً مهماً أثناء النمو السريع للجنين.
وفي الواقع فإن تناول كمية كافية من حمض الفوليك في إطار نظام غذائي صحي قبل الحمل وفي مراحله الأولى قد يقلل من مخاطر ولادة طفل مصاب بعيوب في المخ أو العمود الفقري. وتنصح المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والتحكم بها، ان تتناول كل النساء في سن الحمل 400ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً قبل شهر واحد على الأقل من حدوث الحمل وخلال الأسابيع الأولى من الحمل.
وتحتاج المرأة أثناء الحمل لكميات إضافية من جميع العناصر الغذائية الأساسية بصفة عامة ولحمض الفوليك والكالسيوم بصفة خاصة. ويؤدي تناول هذه العناصر إلى إعطاء جسم المرأة وبالتالي المولود كمية مضافة من العناصر الغذائية الأساسية. والخبر السار هو ان كل العناصر الغذائية المطلوبة موجودة الآن في الحليب كمواد مضافة. ولكونه عنصراً غذائياً لا يمكن تخزينه في أجسامنا، فإن الشخص يمكن ان يحصل على حمض الفوليك كل يوم بشرب كوب من الحليب يحتوي على 17ميكروغرام من تلك المادة. ومن الجدير بالذكر، ان الحليب قليل الدسم والمنزوع الدسم يحتويان على نفس الكمية من الكالسيوم وحمض الفوليك التي يحتويها الحليب كامل الدسم.وأياً كان أسلوب الحياة، فإن جسم الإنسان يحتاج دائماً إلى تغذية متوازنة. وأصبح من الواضح ان الحليب المضاف إليه الحديد يلعب دورياً حيوياً في ضمان وجود الكثير من المكونات الحيوية لنظام غذائي صحي - الحديد والكالسيوم وحمض الفوليك إلى جانب عناصر أخرى - في النظام الغذائي اليومي والتي يمكن الحصول عليها من خلال مشروب لذيذ الطعم وسهل التناول.



وبكذا وصلنا الى نهاية حديثنا عن ذالك العنصر الذى طلما تحدثنا عنة فلن نوفية حقة ولكن حاولتة جاهدا ان اجمع اكبر قدر من المعلومات عن هذا العنصر الهامة للانسان

أسال الله العلى القدير لك الفائدة مما قدمتعناصر الغذاء "الحديد"
اتركم عناصر الغذاء "الحديد"

أختكم فى الله عناصر الغذاء "الحديد" همس الليل


ukhwv hgy`hx : "hgp]d]"






ـــــــــــــــــــــــ فيِسٍ بوگ ـــــــــــــــــــــــ

 ┋ سٍآعٍد فيِ آلآرتقآء بنآ عٍبر مشآرگة رأيِگ فيِ آلفيِسٍ بوگ ┋













آخر مواضيعي

0 ورشة ابداعك ..
0 السنه في استقبال العيد .. " Group Orkid "
0 فلاش انشودة يارب اقبل صومنا الوسمي .. " Group Orkid "
0 يمكن أنا أكون اعز إنسان فعيونك ..توبيكات فهد المساعد " Group Orkid "
0 أنا جنوني وأفكاري جنونية .. توبيكات مسن سعد علوش " Group Orkid "
0 ياعيد عشنا طفولتنا بليالينا ..صور ماسنجر للعيد 2011 .. " Group Orkid "
0 صور ماسنجر لرمضان .. " Group Orkid "
0 توبيكات وصور رمضانية . . قول لـ طيفك لا يجي فترة صيآمي . . ! " Group Orkid "
0 ومضى الثلث الاول .. " Group Orkid "
0 سلطة الدجاج .. " Group Orkid "

عرض البوم صور بسمة الروح   رد مع اقتباس
إعلانات


قديم 22-12-2009   المشاركة رقم: 2
الكاتب

عندما تكثر الامنا يؤلمنا الفرح

عَذِبً مٌأًسَيٌ

 
الصورة الرمزية تالا
المعلومات  
التسجيل: May 2008
العضوية: 13667
العمر: 23
المشاركات: 2,458
بمعدل : 1.08 يوميا
معدل تقييم المستوى: 11
نقاط التقييم: 206
تالا has a spectacular aura aboutتالا has a spectacular aura aboutتالا has a spectacular aura about
الإتصال تالا غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : بسمة الروح المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "الحديد"

بسووومه & هموووسه

مووضوع مفيد تسلم آناملك ..















آخر مواضيعي

0 آشتقت إليكم بحجم السماآء
0 التطريز الآلى .. من عملى الخاص ..
0 إجابة السؤال الرابع ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الــثالث ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الثاني عشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الــح ـــادي ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال العاشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤل الـــتـــاسع ...
0 إجابة السؤال الثـــــامن ..
0 إجابة السؤال السابــــع ..

توقيع : تالا



عرض البوم صور تالا   رد مع اقتباس
قديم 23-12-2009   المشاركة رقم: 3
الكاتب

яό7 αĻķαyéĻ

*VIP*

 
الصورة الرمزية الخياليه
المعلومات  
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 99975
المشاركات: 4,036
بمعدل : 2.25 يوميا
معدل تقييم المستوى: 11
نقاط التقييم: 283
الخياليه is a jewel in the roughالخياليه is a jewel in the roughالخياليه is a jewel in the rough
الإتصال الخياليه غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : بسمة الروح المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "الحديد"

وااااااااااو بصراجه جونااااااااان
مفيد وتنسيق وكامل
يعطيك العافيه خيتو
تقبلي مروري















آخر مواضيعي

0 انا ماكنت احسب ان القلوب الساهيه تشتاق
0 وداعي للجميع
0 حلى الكاسات
0 الفول بالثوم بالصور،طريقة عمل اكلات خفيفة،اكلات سريعة التحضير بالصور،اطباق سهلة للعشا
0 اطباق من التراث اللبناني بالصور،التبولة اللبنانية بالصور،طريقة عمل واعدادالتبوله روعه
0 طريقة عمل شوربة الخضار ،خطوات تحضيرشوربة الخضار ،شوربة الخضار
0 طريقة عمل الهريــسه
0 صور قوالب لتزيين الحلويات والمعجنات ...
0 ملف كامل للحلويات الشرقيه
0 تشوكليت تشيز كيك بالصور تشوكليت تشيز كيك بالصور

توقيع : الخياليه




وفر كلامك وورني عرض الاكتاف
قلبي كره هجرك ولا هو بمجبور
ترى القلوب بطبعها شي شفاف
الكسر فيها صعب تلقلى له جبور
ولاتحسب اني من الهجر بخاف
ياشيخ خذ حبك وقلبك ومشكور..!!
http://www.3kalam.com/vb/t71562.html
عرض البوم صور الخياليه   رد مع اقتباس
قديم 24-12-2009   المشاركة رقم: 4
الكاتب

مَآيِشَبهُوِنيـَــے

*VIP*

 
الصورة الرمزية ريانة العود
المعلومات  
التسجيل: Aug 2007
العضوية: 10094
المشاركات: 8,231
بمعدل : 3.20 يوميا
معدل تقييم المستوى: 20
نقاط التقييم: 409
ريانة العود is just really niceريانة العود is just really niceريانة العود is just really niceريانة العود is just really niceريانة العود is just really nice
الإتصال ريانة العود غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : بسمة الروح المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "الحديد"

طرح راائع
ومفييد
تسلم يدينك هموستي
لاعدمنااك
وعواافي بسوومه















آخر مواضيعي

0 قصة قصيره _قصة الشكاك
0 حكم البراءه
0 العرق دساس
0 اللهم ارحم نفوس تتألم ولا تتكلم..
0 قصه غلا وتركي
0 فكر في تصرفاتك
0 قصة يتيم حفظ وصية والدتها فانجآه الله
0 قصه قصيره
0 قصه قصيره
0 تحميل رواية توأم ولكن أغراب في جامعة أمريكية كامله txt

توقيع : ريانة العود




..........
عرض البوم صور ريانة العود   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عناصر الغذاء "الدهون " ريلام أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014 5 22-12-2009 02:59 PM
عناصر الغذاء : "الفيتامين" الخياليه أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014 15 22-12-2009 09:24 AM
عناصر الغذاء : "البروتين" الحكمي أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014 6 22-12-2009 07:43 AM


الساعة الآن 11:13 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

Valid CSS!

Google

روابط مفيدة   روابط مفيدة   روابط مفيدة  
 منتديات  فساتين سهره  ازياء  قصات شعر  صور للتصاميم  مسلسلات
 عذب الكلام  صور ماسنجر  فساتين  قصائد صوتيه  اطارات وبراويز  العاب
 اناشيد  أناشيد أطفال  تسريحات  ديكورات  صور بنات  بلاك بيري
 وسائط  توبيكات ماسنجر  مكياج  برنامج فوتوشوب  صور تصميم  العاب فلاش
 رسائل حب  Android  برامج  خطوط عربيه  صور اطفال  صور رومنسية
 مسجات mms  هيدرات ماسنجر  توبيكات  صور قلوب  صور شباب  مكياج عروس
Android Games  Android Apps  زفات  صور  صور خلفيات  تجهيزات العروس
 تصبيحات حب  برودكاست فصحى  برودكاست الحج  برودكاست خطوبة  مسكات عرايس 2014   توبيكات صديقات